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早睡早起的標準 早睡早起的好處

早睡早起的標準 早睡早起的好處

1、晚上最好十點鐘睡覺,早上六到七點起床,每周至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠,根據我們的經驗,人體造血的最佳時段,是從下午六點到午夜一點四十分,而且人體必需達到深度睡眠的狀態。

2、研究證明,與經常熬夜的人相比,早睡早起的人精神壓力較小,其精神健康程度較高。

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