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開合跳和跑步區別 開合跳能替代跑步嗎

開合跳和跑步區別 開合跳能替代跑步嗎

1、開合跳和跑步完全不是一回事,開合跳相當於復雜一些的原地跳躍而跑步是向前跑動的,兩者鍛煉的肌肉不盡相同,運動效果後者大於前者。

2、開合跳運動方法:

(1)自然站立,雙手置於兩側。

(2)跳起時打開雙腳,雙手越過頭頂。

(3)再跳躍一下時,收回雙腳,雙手返回原始位置。

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