自由泳手腿怎麼配合 自由泳手腳配合的練習方式

1、打水出發後，一隻手固定在前，然後用另一隻手重復劃數下。練習數次後再換另一邊，兩手都要練習，如果在練習時有手一滑動，腳就停止打水的現象，可在一次劃手後，先繼續打腿，等前進一段距離後，再劃另一次，也就是兩次劃手間隔個幾秒，如此就可以改善手一劃腳就停的現象。

2、在熟練打水單臂劃水後，可以練習打水交替劃水練習，也就是一隻手劃完後再換另一隻手，開始的時候不會換氣不要緊，可以用一手各劃一下為一個循環，一個循環站起來換下氣，然後在做兩個循環，在憋氣可以忍受的情況下，慢慢增加循環的次數和距離。