遊泳能減肥嗎

關於遊泳減肥功效，眾說紛紜。有的人說，遊泳可以減肥。但有的人又說遊泳會讓脂肪層加厚。那遊泳能不能減肥呢？下面為大傢解開謎底。

遊泳能減肥，因為人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。人在水中運動，一定能感受到強大的阻力，遊泳過程中，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的鍛煉。遊泳運動員身上線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。

遊泳時，人的新陳代謝速度加快，30分鐘就可以消耗260多卡路裡的熱量。並且這樣的代謝速度在人離開水後還能保持一段時間，可見遊泳是理想的減肥方法。

此外，水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以遊泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常遊泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。