電動跑步機如何選購
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初次跑步的人,跑後往往有心跳、氣喘等癥狀出現,總想立即坐下來休息,其實,這樣做是不對,不但休息不好,反對健康有害。因為長時間的運動,人體內血液循環加快,如果馬上坐下來,四肢的血液不能很快循環到大腦,結果大腦會暫時出現缺氧情況,從而引起頭昏、惡心、嘔吐。因此,跑步後要做整理運動。
整理運動非常簡單,一般在跑步即將結束時做即可,如放慢速度跑動或走動,讓呼吸變得更勻稱,有規律。此外,還應及時把汗水擦掉,更換已經被汗水浸濕的衣服。休息30分鐘後再洗溫水浴,然後吃早餐。等身體恢復到正常狀態,再去上班。如果時間比較趕,也可以簡單地做整理運動。
為避免犯錯,平時需要牢記做整理運動常見的誤區,如不要一跑完就蹲下來拉伸腿部,不要一邊喝冷飲一邊慢走,不要馬上吃刺激性強的食物。休息充足是最重要的,如果身體出現異常情況,應馬上到醫院做檢查,不然可能會留下後患。
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