多肉怎麼養才能爆盆 用上這些方法吧
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胸部扁平,穿什麼衣服都不好看,練習豐胸瑜伽能擺脫困擾嗎?豐胸瑜伽真的有效嗎?MM們不妨持續練習以下動作,將會獲得意想不到的效果:
1、外側畫圈
首先,把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。然後,以手肘向後畫圈,重復10次。需註意的是,做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,可幫助健胸。
2、手肘提胸
首先,右手肘彎曲,置於耳後,左手屈曲放於肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。然後,左手肘彎曲放於耳後,右手屈曲放於肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復動作10次。需註意的是,把手拉後時,宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。
3、屈手挺胸
首先,舉起雙手,屈曲雙手, 手掌放於腦後,先吸氣,手肘與耳朵平衡。然後,呼氣, 將上半身向左移, 盡量移至極限, 然後慢慢回到原位。最後,吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重復5次。需註意的是,腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開與肩同寬。
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