早上跑步減肥誤區

晨起跑步，最忌諱的是陷入誤區，影響身體健康。那哪些誤區要留心呢？以下4大誤區，MM們趕緊來看看中瞭幾個？

誤區1：剛開始就猛跑

減肥心切的人，通常不按常規方法跑，一開始就快速跑，等跑瞭10分鐘後，力氣用盡，就直接走路，其實，這種做法是不對的，應該分配好能量，慢跑40分鐘以上，這樣脂肪才能進入”燃燒“階段。

誤區2：不做拉伸運動就跑

很多人認為跑步是一種簡單的運動，不會傷筋動骨，於是不做準備運動就直接跑，其實，這種做法也不妥。正確的做法應該是做10分鐘拉伸運動，讓身體進入狀態，同時避免出現腳抽筋，腿崴傷等情況。

誤區3：跑步姿勢很隨意

正確的跑姿有利於獲得較佳的減肥效果。若跑姿錯誤，如跳躍跑、前傾跑、手臂擺動幅度太大等，都會消耗人更多的能量，讓人感到疲勞。所以，糾正錯誤姿勢，才能與跑步瘦身減肥”不期而遇“。