運動後吃哪些食物可以補充能量

牛肉

運動的人每公斤體重應當攝入1.5-2克蛋白質;而體重不一樣，運動量不一樣其所需的蛋白質含量也會隨之增高，牛肉中含有豐厚的蛋白質，氨基酸，其構成比例比豬肉更挨近人體需要，能進步抗病才能，健旺體魄，還有有補血和修正的成效;運動量大的人天天吃上一些牛肉是十分不錯的挑選。

酸奶和高纖餅幹

酸奶可以為身體彌補蛋白質，鈣以及水分，再加上一些高纖餅幹就能夠構成一天中小小的一次加餐，為身體彌補能量，運動量大的人最佳采納少食多餐的飲食準則，這麼能夠減輕他們的腸胃負擔，並且可以為我們身體補充大量的能量哦。

香蕉

香蕉這種美味的食物在我們的生活中是經常能夠吃到的，當然瞭，香蕉的營養價值是非常高的，並且如果我們天天運動量大的話，主張每日能夠吃一個香蕉哦，香蕉中的熱量在生果中的含量是比較高的，並且能夠增加人的飽腹感，所以我們在運動以後，吃一些香蕉是很不錯的選擇哦，不僅可以幫助我們補充營養和能量，更是可以幫助我們緩解疲勞的哦。