慢跑半個小時註意事項

跑完半個小時，人會感到疲憊，突然停下來，可能身體會出現不適癥狀。所以，跑後要多加註意。那跑步後要註意什麼呢？以下6點速mark：

1、做整理運動

心力俱乏，想要馬上坐下，這是一種錯誤的做法。正確的做法是做整理運動，活動手腳，幫助排出積累在肌肉內的乳酸，這樣身體才能盡快恢復。

2、不要喝冷飲

天氣熱，剛跑完步，想要喝冷飲，緩解口渴，也是人之常情。但一跑完就喝冷飲，其實對身體有害，很容易引起嘔吐、腹瀉等不適癥狀。

3、不要吹空調

空調吹出的風涼爽舒適，可以緩解燥熱之感。但一跑完就進入室內吹空調，人很容易感冒，因為跑步後人體溫較高，突然驟降會有所影響。

4、不要洗冷水澡

運動後，毛細血管處於擴張狀態，突然洗冷水澡，毛細血管突然收縮，抵抗力會下降，容易引起疾病。