上班犯困怎麼提神醒腦 上班犯困提神醒腦的4個小妙招

1、起身活動：在上班的時候容易犯困，不妨起身活動。很多人在工作時沒有適當休息，而是全身心投入，腦力活動過多通常也會犯困，疲憊。而講究勞逸結合，工作一段時間起身活動十分鐘，眺望一下遠方，呼吸新鮮空氣，不僅可以讓心情保持良好，眼睛得到良好調節，也能在勞逸結合之後不容易犯困。

2、適當睡午覺：如果可以適當睡午覺，對上班時犯困情況有減輕作用。很多人夜間睡眠時間不足，容易疲憊，精神狀態變差，如果白天也沒有適當休息來調節身體，會在睡眠不足後疲憊感明顯。要緩解這種情況，建議在中午吃完飯之後間隔一段時間去休息，睡午覺時間半個小時或者一個小時就可以養足精神，緩解身體疲憊情況。

3、按摩身體：上班期間容易犯困，可以按摩一下身體，通過按摩這種方式來消除疲憊感，在血液循環良好，肌肉保持放松之後精神狀態良好。很多人長時間勞累，在工作過程中太過集中，總是保持某些姿勢，身體的活動量少通常會循環受影響，也有犯困的表現。而通過按摩讓肌肉放松，刺激某些穴位，同樣可以保持精神狀態的良好。

4、補充能量：上班期間容易犯困還可以補充能量，很多人沒有養成良好的飲食習慣，三餐需要獲取營養物質時沒有按時進餐，人體需要的能量，營養獲取量少，無法支撐身體維持正常的生命活動，主要的感覺就是疲憊，犯困。要改善這種情況可要飲食恰當，在能量不足時可以吃點東西，身體需要的營養獲取瞭，精神狀態會保持良好。