胡椒土豆泥的做法 口感上感覺更洋氣
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練完舞蹈後怎麼放松 練完舞蹈後如何放松
1、痙攣的肌肉經過牽引、按靡等,一般即可緩解。如腓腸肌痙攣,可伸直膝關節,用力將足背前伸,屈拇肌和屈指肌痙攣,用力將足和足趾背前伸。
2、牽引時用力宜緩,不可用暴力。還可采用重力按壓。揉捏,點穴(委中、承山、湧泉、合谷)等手法,促使緩解。
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