澀腸止痢好方法 吃這些促進腸胃健康

綠色蔬菜補充纖維

現在人們吃的都是比較豐盛的，但是這樣的飯局看似各類菜色都有，似乎可以滿足身體所需的各種營養成分。其實不然，膳食纖維往往攝入的是不太足夠的，而且會導致我們在咀嚼大魚大肉的過程中慢慢流失瞭。許多人參加飯局之後就會出現便秘或排泄不順等情況，所以說我們想要止痢，那麼就要註意補充均衡的營養才行，這就是因為膳食纖維攝取不足。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素，這樣才可以幫助我們更好的保護腸胃的健康。

清淡食物配粗糧

實際上想要止痢，那麼最好的食物選擇就是清淡，而且在平時還應該吃些粗糧，都是很重要的，首先在一日三餐最好適量增加玉米、燕麥等成分，並要註意增加深色或綠色蔬菜的食用比例，這樣可以幫助我們保護好腸胃健康。同時，多喝粥和湯水，其中以小米粥最養腸胃。當然，光吃粗糧也確實容易餓，不如再來點又好吃又助消化的食物，這時候餃子就是不錯的一個選擇，用小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，自然不用擔心油脂，一舉多得，是止痢的一個好方法。

想要及時的止痢，那麼在平時就需要合理的飲食選擇才行，上面給大傢推薦的幾款食物是不錯的，我們經常吃就可以很好的促進腸胃健康，所以想要讓身體健康，那麼就一定要註意合理的食物，這樣才能做到止痢，讓我們更健康。