吃什麼能預防骨質疏松 推薦兩款食譜

蝦皮豆腐湯：

蝦皮50克，嫩豆腐200克。

制法：蝦皮洗凈後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。

功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，吃蝦皮的話可以補充豐富鈣質的作用，加上豆腐可以有豐富的蛋白質和鈣質，對於預防骨質疏松有效果。

豬皮續斷湯：

鮮豬皮200克，續斷50克。

制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，然後用文火煮到肉皮爛瞭為止，每天吃一次，分次服用。

功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。豬皮含有豐富的營養物質，這些食物相互搭配煮粥，對於預防骨質疏松導致的關節疼痛的情況有一定的好處和作用。

吃什麼可以有預防骨質疏松的作用?上面的這些養生的食譜是不錯的選擇，這些食譜可以起到補充豐富鈣質和蛋白質的作用，對於預防骨質疏松來說起到瞭很好的作用，而且也可以提高體質，這惡心食譜可以經常吃。