日常抗衰老要註意這些問題

睡個好覺抗衰老

圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失，女性應該補充鎂。人體的睡眠黃金時間是晚上的10點到凌晨2點，在其期間一定要好好睡覺才行。早睡早起對身體健康很有益處，不僅可以促進女性荷爾蒙的活性化，還能促進體內脂肪燃燒，從而達到瘦身的效果。還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，這樣可以幫助我們大傢放松心情，對於幫助我們大傢促進睡眠的效果也是非常好的，所以我們想要更好的抗衰老，那麼在生活中擁有一個好的睡眠習慣是非常重要的。

骨質疏松及早預防

許多的人們老瞭以後，經常會出現骨質疏松的癥狀瞭，嚴重的危害身體的健康，所以在生活中做好預防骨質疏松的工作，也是抗衰老非常重要的一個方法。一般來說，骨質疏松與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以後鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。多食含豐富鈣質的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。