補覺最佳的兩個時間段介紹

中午補覺

每天在午飯後可以睡半小時左右，時間不需要太長，隻要保證睡著就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。

周末補覺

在周末睡上一覺的話，是很多上班族的願望，因為往往在平時工作比較繁忙，休息的時間不夠充足，到瞭周末肯定會賴在床上不肯起。周末睡覺確實是非常美好的事情，但是周末睡懶覺不會起到補償睡眠的作用，而往往會使人在周一時感覺更加疲憊。這是因為睡覺時間沒有相對固定，打亂瞭此前身體內的生物鐘。

周末補覺是可以的，但是也要掌握好時間，睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放松。有些人周末睡覺，上午一睡到中午，中午一睡到晚飯，弄得頭暈腦漲，反而會適得其反，會使自己的睡眠規律受到影響。周末有效的補覺方法其實是比工作日時早睡一點，而起床時間應與平時一樣，這樣身體就能調整到最佳狀態，這種方法甚至對失眠也有作用。不過，補覺隻限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不夠，會使身體處於負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

如果想要補覺的話，那麼可以選擇在中午或者周末。要知道人的睡眠不足，影響是非常大的，所以出現睡眠不足的情況時，一定要註重補覺。如果長期睡眠不足，疲勞過度，那麼就容易引起一些病癥的出現，嚴重影響到自身的健康狀況，希望大傢能夠加以重視。