吃什麼可以補血

吃什麼可以補血

1、黑木耳：黑木耳屬於真菌物質，所以它所擁有的營養價值是比較高的，它有養腎健脾的作用，所以在日常生活中吃一些可以有效補血。

2、動物肝臟：這種食物內的鐵元素是非常多，而且動物要比植物更容易被身體吸收，所以動物肝臟的補血效果比較好。

3、菠菜：補血不能一味的補鐵，還要增強身體對於維生素的吸收，而菠菜中的維生素是非常豐富，有大量的維生素C、B2，這些物質可以促進身體對於鐵元素的吸收。

4、黑芝麻：黑色食物的補血功效比較好，所以可以吃些黑芝麻有效補血。

5、胡蘿卜：胡蘿卜所含有的維生素很多，可以改善氣虛、視力等等癥狀。

6、黑豆：黑豆也屬於黑色食物，所以很適合腎虛和血虛的人吃，從而有效改善貧血癥狀。