太極拳的好處和壞處

太極拳的好處

1.活絡筋骨。因為現代人長期坐在辦公室裡工作，生活沒有規律，長期保持一個工作狀態，全身肌肉韌帶僵硬並且沒有彈性，缺少力量，通過練習太極拳可以活絡筋骨，讓關節變得更加靈活。

2.促進血液循環。人體經脈不通，血液不暢，才會導致各種疾病。太極打通經絡之後，繼而可以增強人體血液循環，加快新陳代謝，排除毒素。

3.增強心臟功能。雖然太極拳招式緩慢，但是能夠催動全身的血液循環，增加心臟功能，使心臟有力。

4.放松神經。當太極的音樂響起，全身心的投入到太極當中，屏氣凝神，可以讓神經系統放松，緩解由於精神壓力大導致的頭暈眼花等癥狀。

5.強健呼吸功能。太極不僅重招式，呼吸吐納方法更是其精髓，其深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

6.慢性病治療，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等。

7.精神健康。太極並不僅僅是一項身體上的運動，更是中國古老文化對精神的熏陶。練習太極可以消除壓力，理解修身處事之道，樹立不恃強凌弱的道德觀。

如何正確練習太極拳

練習太極拳，首先要從簡單的套路做起，再者就是要方法正確。如果有條件找師傅指點最好，沒有條件就要多看書看視頻，學習正確姿勢。

練習的同時也要做好自我保護，提前的熱身準備必不可少。

膝蓋疼能練太極拳嗎

因為太極拳全程需要屈膝，很多人由於姿勢不正確，在練習太極拳的時候可能會加重膝蓋疼痛。這個時候要註意膝蓋不能超出腳尖，如果超出腳尖就容易傷到膝蓋。因此不是說膝蓋疼的人不能練習太極拳，而是要註意糾正練習姿勢。

打太極拳能減肥嗎

肥胖主要是氣血不通，造成體內脂肪堆積，而太極拳瑜伽等有氧運動均能促進體內血液循環，疏通堆積的脂肪，既安全又輕松，還可調節身心平衡

當然也要註意，不是說隻要練習太極拳就可以達到減肥的效果，同時還需要配合飲食才能達到效果。

晚上能練太極拳嗎

理論上來說，清晨時練太極拳的最佳時機，因為旭日東升，自然界大氣受激發，開始緩慢上升。人體的內氣也在這個時候收到激發而緩慢上升，這個時候有利於從事練功練氣的活動。

但晚上8點到9點之間，人體容易向外界吐放臟腑內的濁氣，從而可以加強五臟六腑的活動，疏通氣血。並且因為一整個白天的活動，關節都已經展開，更利於大幅度的動作，並且在活動後，精力消耗，有助於睡眠。

因此晚上練太極同樣對身體大有裨益，要正確的掌握練習方法，科學的進行鍛煉，才會達到事半功倍的效果。

學太極拳的最佳年齡

很多人上瞭年紀之後才開始註重養生，或者才有時間來進行鍛煉。因此大傢都會抱著這樣一個疑問，就是我的年紀已經打瞭，還能再學習太極拳嗎?

其實無論什麼時間學習太極都不算晚，因為隻要有興趣，太極拳就是適合你的運動方式。

當然，相對而言，越早開始學習太極拳的好處就越多。十歲至二十歲這個年齡段是學習太極拳的最好的年齡。這個時候的人身體初長成，充滿力量，對太極柔中帶剛的動作能有更好的領悟。但隨著年紀的增大，在練習太極之時還可以融入自己對人生的感悟，效果也更加出色。

因此，隻要有興趣，無論什麼年齡段，都是可以練習太極拳的，隻要沉下心來，同樣都可以達到修身養性的目的。

哪些人適合打太極

極拳能讓練習者在不知不覺中平心靜氣，身心結合，這樣一種健身方式，隻要是身體和關節能夠自如活動的人，都適合練習。而以下幾種人則最適合用太極來改善身體狀態：

1.失眠人群。因為練習太極需要精神專註，排除雜念，思想內斂，因此能配合治療神經系統方面疾患，比如焦慮、抑鬱、失眠等疾病。

2.胃腸道慢性病人群。練習太極拳的過程需要進行腹式呼吸，腹式呼吸對內臟的按摩作用，使內臟得到適當的運動，改善各臟器的血液循環，使體內的物質代謝過程正常，可以緩解腸道疾病。

3.中年亞健康人群。由於現在中年人生活壓力大，每天疲於奔命，導致各種身體機能出現問題，頸椎僵硬，小腹隆起，渾身乏力等等都是亞健康的表現，練習太極可以自身在壓力中得到暫時的放松，以更好的精神狀態面對接下來的工作。

打太極的註意事項

太極這一項強身健體的運動已深受大傢喜愛。為瞭更加科學的練習，要註意以下幾點：

1.練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳，包括極為重要的幫調樁，糾正動作，指導體悟內在感覺，因為如果在練習的時候動作不規范，不僅會影響發揮，還會影響身體的感覺。

2.循序漸進，過度的運動量會導致體力不支，動作變形。

3.不要馬上蹲坐休息，練習後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。

4.不要喝冷水，因為鍛煉後毛孔擴張，大量出汗，這個時候需要讓汗水自然散發，如果立即喝冷水，會引起腸胃及內臟的痙攣，誘發腸道疾病。