祛斑的食物有哪些

長斑的原因有哪些

外部原因：日光

紫外線是黑色素細胞增殖、皮膚色素沉著增多的主要生理性刺激。引起皮膚變黑的主要是紫外線的中波。它能引起黑色素細胞的增殖和黑色素產生。長期在陽光底下會激活酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫“多巴”的物質。多巴其實就是黑色素的前身，時間一長，就形成斑點。

內部原因：內分泌失調

內分泌失調也稱是肝、脾、腎功能失調，女性在經期和妊娠期時體內的激素辯護程度大，人體的黃體酮分泌就會增加，因此會引起色斑或者色斑加重問題。一些藥物內的成分也是能刺激荷爾蒙分泌的，長期服用避孕藥、安眠藥、魯納米等都會產生斑點。

精神原因：壓力大

現在許多的女性在職場上打拼，長期睡眠不足，作息時間無規律。過度疲勞腎上腺皮脂功能下降從而引起的自身的免疫力下降，導致內分泌失調精神狀態不佳，引起色素沉著，這也是長斑的主要原因。

快速有效的祛斑方法

【檸檬祛斑法】檸檬，大傢都知道，含有豐富的維生素C，可以很好的清除皮膚的角質，促進皮膚的新陳代謝，最主要的是能去除黑色素，能有效淡化斑點，斑點也是黑色素堆積造成的。最簡單的就是用檸檬汁洗臉，水溫最好是溫水，太熱的水，會分解檸檬中的維生素C，每次隻需半個就行。

【白酒檸檬】在白酒中，放入整個檸檬，白酒最好沒入檸檬，泡一個晚上，第二天，用化妝棉，沾取檸檬酒塗在臉上，15--20分鐘後，洗凈，一周下來，會有明顯的效果。

【雞蛋白醋祛斑法】雞蛋泡在白醋裡，泡到雞蛋殼變軟後，去除蛋清，塗抹臉上，20分鐘左右，洗凈，需要堅持，才能看到祛斑的效果。

【土豆片敷臉】土豆也有很好的祛斑效果，將土豆切成薄薄的片，敷在斑點處，經常做，需要堅持，能看到很好的效果。

祛斑的食物有哪些

想要祛斑可以多吃一些富含維生素C、抗氧化成分的食物。

祛斑吃什麼水果

1、蘋果

蘋果是一種美容護膚的水果，蘋果含有大量的水分，還有各種保濕因子，這些都能對我們的肌膚起到保濕的作用，另外，蘋果還很有維他命C，維他命C具有抑制肌膚黑色素沉著的功效，多吃蘋果可以淡化我們面部的黃褐斑和雀斑。

2、菠蘿

菠蘿一年有成熟采收期，有些地方把菠蘿叫做鳳梨。菠蘿是一種熱帶水果，它也含有豐富的維他命，多吃菠蘿能夠起到淡化色斑的功效，讓我們的肌膚變得水潤、光澤。

3、西紅柿

西紅柿是富含維生素C的食物，它還有含有西紅柿素，這二者能夠有效的抑制肌膚黑色素沉著、形成，相關實驗也證明，多吃西紅柿具有消除雀斑、護膚養膚的功效。

4、檸檬

說到祛斑，檸檬當然是不可不提的，我們都知道檸檬具有很好的美白護膚功效，它含有的枸櫞酸是抗斑重要成分，平常多喝喝檸檬水有不錯的祛斑效果。

5、獼猴桃

獼猴桃味道酸甜，汁多肉嫩，是很受人們喜愛的水果，獼猴桃含有豐富的看氧化物質、優良的膳食纖維、氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質等，是營養很全面的水果，吃獼猴桃能潤燥通便、清熱降火，同時也要美容的功效，獼猴桃含有的豐富維生素，能有效幹擾黑色素形成，預防黑色素沉著，讓我們的皮膚白皙沒有斑點。

祛斑吃什麼蔬菜

1、冬瓜

冬瓜有明顯美白功效。《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

2、豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

3、土豆

有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

4、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

祛斑的食譜推薦

一、山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。

2.新鮮山藥去皮，刮洗幹凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

藥膳功效：補血養顏，消除色斑。

二、什錦水果羹

原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

制作程序：

1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

2.鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。

藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。美白祛斑一直是女人熱議的話題，護膚產品不知道用瞭多少種，可最後都以無效收場，其實要美白祛斑不必花費太多金錢的，通過食療美容才是最好的選擇。

三、薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序：

1.薏仁淘洗幹凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝幹水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。

2.鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

祛斑面膜的自制方法

淘米水珍珠粉祛斑面膜

材料：珍珠粉3勺、淘米水適量。

做法：將3勺珍珠粉與適量的淘米水混合，調成糊狀。潔面後，將調制好的淘米水珍珠面膜均勻的敷在臉上，15分鐘後用溫水洗凈即可。

功效：美白臉部肌膚、祛斑、緊致、延緩皮膚衰老。

白芷祛斑面膜

材料：白芷10克，白附子10克，蜂蜜適量，水適量

做法：將白芷和白附子研磨成細末，加入蜂蜜和純凈水一同調和均勻至糊狀。清潔好臉部後，將做好的面膜均勻的塗抹在臉上，15分鐘後用清水洗凈即可。

功效：有效去除斑點，美白肌膚。對雀斑和黃褐斑有著非常大的功效。

李仁祛斑面膜

材料：李子仁15克，雞蛋清1個。

做法：把準備好的李子核去殼，將李子仁研成粉末，取蛋清加入李子仁中攪拌均勻即可。每晚臨睡前將制好的面膜塗抹在臉上，20分鐘左右清洗幹凈。一周兩次。

功效：這款面膜可有效祛除黃褐斑、黑斑等，經常使用還能防斑點的產生。李子仁中含豐富的果酸、維他命E，有祛斑和養顏的作用。

祛斑其實是一場持久戰，無論什麼方法，都不可能一兩次就有明顯效果的，除非是對皮膚傷害很大的。所以大傢想要健康祛斑的話，一定要有一顆持之以恒的心，並且要保持良好的心態，這樣才能夠很好的起到祛斑效果。