晨練的註意事項

一、晨練的註意事項

選擇正確的場所，像體育場館，學校操場，跑道等空曠的地方進行晨練就很好，一定不要到人多車多的地方鍛煉身體，如果有風的話，也應該盡量選擇上風向，鍛煉的時間也很重要，一般在7點到8點左右來鍛煉身體，這個時候空氣比較清新，想要晨練的人也應該要註意規律，長時間堅持晨練，做好準備運動，在晨練過程當中註意力集中，做完晨練以後也應該做好放松活動，定期做好身體檢查。及時瞭解身體情況，這樣才能夠做好鍛煉調整，能夠讓晨練達到更好的健身作用，晨練的形式各種各樣，要講究靈敏度，力量以及速度，晨練的項目有很多，像打太極拳，氣功，網球，舞蹈，徒手操，慢跑等，都能達到很好的鍛煉身體作用，可以讓身體狀態變得更好，精神狀態變得更加不錯，根據自己的身體情況來選擇正確的鍛煉方式就可以瞭。

二、晨練的最佳時間

夏季晨練的時間可以選擇6點半左右，如果是冬季晨練，時間可以選擇七點左右，不要太晚也不要太早，否則對鍛煉都會造成不利的影響，在夏季秋季很多老人起的比較早，很多老人四點鐘就開始鍛煉身體，這樣做就非常不好，這個時間段鍛煉身體沒有任何好處，因為空氣質量不佳，所以一定要在六點左右空氣質量慢慢變好的時候再進行鍛煉。