哺乳期感冒的食補大全

哺乳期感冒瞭飲食上宜清淡，而且盡量少吃一些需要消耗大量熱量的食物，多吃蔬菜水果，這樣不僅消耗的熱量少，而且對加快感冒自愈有很大的幫助。

蔬菜類：

大白菜：大白菜味甘，性微寒，水分多，富含較多的鈣質、粗纖維和維生素。

胡蘿卜：能夠提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒以及保護視力的功能。

菠菜：菠菜裡富含維生素A和維生素C，所以有利於預防感冒及支氣管炎等病患。

萵筍：萵筍中的碘含量很高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。

水果類：

梨：梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。

檸檬：檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。

菠蘿：菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨疼和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。

而湯作為營養最為均衡的食物，可以有效的補充媽媽們需要的營養，同時口感也十分的不錯，魚湯和雞湯作為比較傳統的補充營養的湯對哺乳期的媽媽們也是十分不錯的選擇。另外骨頭湯可以有效地促進媽媽們體力的恢復，有效地提高身體的抵抗力，從而快速的恢復健康。