睡不著失眠怎麼辦 試試安神食譜

甘麥大棗湯

甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合並煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。這樣的一款食譜特別適合失眠盜汗的人群，而且也可以有效的調理氣血不足的情況，對於煩躁不安的情況有一定的改善。

蓮桂棗仁湯

桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。

此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。桂圓蓮子一起吃，可以起到緩解神經衰弱的作用，對於脾胃不和有一定的改善。

大棗茯神粥

大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾養心、安神益智的作用。

百合粥

鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用幹百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫熱服食。

本方具有補中潤肺、清心安神的功效。這款食譜可以安神，對於清熱解毒滋陰潤燥有好處，是不錯的食譜。

睡不著怎麼辦?上面的這些具有安神的食療方法不妨試試，這些食譜可以起到安神養心的作用，對於緩解神經衰弱起到瞭很好的作用和效果，而且也可以提神，對於增強人體的免疫力來說是不錯的選擇，不妨試試。