打鼾讓你煩惱 教你妙招治療打鼾

減肥

一般情況下，比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那裡的肉都比較多，這樣就會造成咱們呼吸不通暢，所以想要治療打呼嚕就最好要減肥，如果我們可以瘦下去，那麼無疑就可以在很大的程度上幫助自己緩解打鼾的問題瞭，對於我們的身體健康來說是很有好處的，大傢不要錯過哦。

選擇合適的枕頭

枕頭的選擇是非常有講究的，它的軟硬一定要適中。如果太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除瞭軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，這是我們大傢需要去註意的，選擇一個最適合我們自己的枕頭，這對於我們改善睡眠質量，緩解打鼾的問題是非常有效果的哦。

註意養成良好的生活習慣

平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量采取側臥，選擇一個好的優秀的睡眠姿勢是我們改善睡眠質量，解決打鼾問題的關系瞭，而且要註意不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。