慢性膝關節病如何預防

膝關節骨性關節病是一種慢性病，得上容易祛除很難，因此應以預防為主，老年人怎樣預防膝關節骨性關節炎呢？第一，居住的環境要避免陰冷潮濕，長期使室內保持幹燥溫暖。第二，註意保暖是防治該病的關鍵，雙腳和膝關節以下是遠離心臟的，血液供應也較少，再加上這些部位表面的脂肪層比較薄，保暖能力比較差，對寒冷非常的敏感。因此，耐寒能力差的老年人在冬季應特別註意腳部、腿部和膝部的保暖，平時可以穿上棉質的護膝或護腿。第三，進行適當的體育鍛煉，適當的運動可以促進關節軟骨吸收營養，延緩關節的老化，但同時也要勞逸結合，避免活動過度、過量而損害關節，老年人像慢跑、散步、做體操運動等等。活動量以身體舒服，微有汗出為度，貴在持之以恒。需要註意的是老年人不要采用半蹲姿勢做膝關節前後左右搖晃的動作，因為半蹲時膝關節的壓力最大，搖晃則更會加重關節軟骨的磨損，從而極易導致膝關節骨關節炎的發生。同時，老年人也不宜做爬山運動，因為上下山會使膝關節負擔加重，容易損傷關節軟骨。第四，在青少年時期熱愛體育運動，同時大量攝入高鈣質的食物，讓人們的骨骼致密的程度提高，為以後年齡大瞭鈣質丟失做準備，儲備足夠的鈣質才有瞭丟失的資本。