瘦人如何長胖 可以增重的三種食物

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除瞭淀粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。每天吃一些板栗，可以有增加熱量吸收的作用，對於補充脂肪和蛋白質都是有好處的，適合瘦子增重。

2、牛肉

當提到增重時，紅肉是最好的食物。它不僅含有肌肉生長所需的蛋白質，同時含有天然的肌酸和豐富的鐵質。可以選擇購買裡脊肉或者是後腿肉，這樣的部位含有的蛋白質的量是比較多的，可以有增重的作用。

3、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。魷魚具有豐富的營養物質，膽固醇高，可以有增肥的作用，還可以預防貧血。

吃什麼瘦人可以有增重的作用，上面的這些食物可以起到很好的作用和效果，而且也可以有補充蛋白質的作用，牛肉，魷魚，板栗，含有的氨基酸和礦物質多，對瘦人來說有提高體質增重的效果，可以經常吃。