雄性激素過多註意事項

1、註意飲食

飲食是在緩解雄性激素過多的過程中極為重要的一個環節，不適當的飲食會加劇雄性激素過多的情況，而適當的飲食又可以幫助我們調節身體，緩解雄性激素過多的情況。有些人出現雄性激素過多是由於過度的肥胖所引起的。當我們的身體過於肥胖的時候，脂肪就會阻礙身體內的新陳代謝，影響激素的均衡。為瞭均衡體內激素，我們應該多食用新鮮的蔬菜水果，同時是使用粗糧，比如玉米紅薯等來替代米飯面條等精細類食物，以確保在補充營養的同時可以減少脂肪的堆積。

2、保持心情愉悅

心情對於激素的影響是十分巨大的，當心情不好的時候，體內的激素水平很容易失去均衡，導致雄性激素過高的現象出現。很多時候，我們自己覺得心情鬱悶並不會對身體造成什麼影響，而實際上，在你生氣、鬱悶的時候，你的肺部和身體的五臟六腑都會受到極為嚴重的影響，導致血氣不順。所以，在雄性激素過高的時候，要更加註重保持心情的愉悅。

3、適當運動

適當運動是我們養成良好作息習慣的過程中必不可少的一步，適當的運動不僅可以幫助我們舒緩壓力、保持體型，而且也可以通過促進血液循環來達到調節激素的目的。可以選擇慢跑、瑜伽等比較舒緩的運動方式來進行鍛煉，保持每周兩到三個小時的運動量即可。