運動員吃什麼好

運動員的食譜，通常來說都會與我們正常人的一日三餐，會有一些區別，主要的原因有兩個，意識因為運動員禁止食用含有，會使人興奮成分的食物，第二，運動員的運動量是要大於我們普通人的，因此，運動員就需要攝入，超過正常人食用量的食物。並且，還需要遵循合理飲食的飲食原則。在這裡要給大傢說明的是，首先第一個建議運動員吃的是瘦牛肉，瘦牛肉的作用很多，它具有長肌肉所必需的蛋白質，其次還有鐵元素、鋅元素、煙酸、以及維生素B6、維生素B12在裡面，這些營養成分對於運動員來說，都是很重要的，那麼在吃的時候，建議食用脂肪含量較低的低脂肪的瘦牛肉，看得見的肥牛肉不要吃;第二個適合運動員吃的是雞蛋，雞蛋是眾所周知，蛋白質很豐富的一個食物，但是在吃雞蛋的時候，最好區分蛋白跟蛋黃，蛋白裡面所含有的，大部分都是這個蛋清，但是，在蛋黃裡面，膽固醇的含量是比較高的，因此作為運動員來說，是最好少吃一點蛋黃的，量上面來說，一人一天一個雞蛋就可以瞭，烤著吃、煮著吃、煎著吃都是可以的;第三個建議食用的是香蕉，因為和別的水果相比較而言，香蕉所含有的水分是比較少的，同時，香蕉的熱量密度也是比較高的，這是對於運動員來說，最快的補充能量食物。