簡單壯陽有哪些方法

壯陽的方法可以通過吃藥、食補、鍛煉的方法，補腎壯陽最常用的中成藥是右歸膠囊、金匱腎氣丸、復方玄駒膠囊，這些藥物都是已經上市的藥物，但是也必須在醫生的指導下才能使用。在傢裡可以通過食療進行補腎壯陽，如羊肉、牛肉、生蠔，堅果類有核桃、板栗、杏仁、開心果，韭菜子、山藥這些食物也可以壯陽。除此以外，也可以鍛煉，如深蹲，兩腳和肩膀同寬，雙手伸直後慢慢的蹲下去，再慢慢的站起來，可以訓練腿部和會陰部的肌肉，這個動作有促進人體雄性激素釋放的作用，有補腎壯陽的作用，1次可以做5組，1組蹲12個左右，一定要註意動作要緩慢，如果太快可能會損傷膝蓋。