排便不暢很煩惱 吃這些清腸胃

西蘭花

如果我們想要促進排便，那麼首先推薦吃的就是西蘭花瞭，在西蘭花中含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。所以如果我們存在排便不暢的情況，這時候選擇吃西蘭花很不錯，可以有效解決排便的問題。

花菜

如果有便秘的問題，那麼吃花菜也是不錯的，這樣的蔬菜又叫椰菜花，在花菜種不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，對於想要減肥的朋友們來說是很適合吃的。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效，所以是非常有助於我們排便健康的。

竹筍

除瞭上面介紹的蔬菜，吃竹筍也是不錯的選擇，在竹筍中所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用，對我們腸胃健康是有幫助的。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘，可以有效解決排便的問題。

排便如果不暢通，這就說明我們的腸胃是存在一定問題的，對人體健康和正常的生活都會造成影響，所以我們應該學會調節才行，上面介紹的這些食物是不錯的選擇，對我們解決排便不暢的情況是有好處的，可以有效幫助改善排便不暢的情況。