什麼時間跳繩可以達到最好的減肥效果

很多人認為在吃飯之前跳繩可以讓自己的食欲減少，其實這種想法就非常錯誤，通常情況下吃飯之前的半個，小時候，吃飯之後的半個小時都不能做劇烈運動。想要跳繩減肥的人應該選擇下午3點到晚上8點之間進行，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行，與用餐時間至少要相隔一個小時。

要跳繩減肥的人也不建議早上起來以後進行，有的人會在早上三四點鐘的時候就爬起來鍛煉，然後再回傢睡回籠覺，這樣就特別容易受到空氣污染，而且還會讓自己的生活作息時間紊亂，導致身體疲勞早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。

想要跳繩減肥的人每次跳繩都不能低於半個小時，因為低於這個時間段就達不到好的消除脂肪作用，當然最長時間也不能超過兩個小時，超過兩個小時就會讓自己的身體變得非常疲勞。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。當然，每次跳多長時間，這是很靈活的，完全可以根據你的身體情況及減肥需要量而定。剛開始學跳繩的時候，可能剛跳一會就氣喘如牛瞭，那麼就不必非強迫自己跳多長時間。動作熟練之後，運動瞭很久，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。