吃太飽胃不舒服怎麼辦

吃太飽胃不舒服怎麼辦

1、增加活動量：食物的消化主要是依靠腸胃的蠕動，我們若是正常進食，那麼腸胃就不會感到多大的壓力瞭，但是一旦當胃部的食物過多，腸胃就會出現一些排斥狀狀，蠕動速度也會因此緩慢。這個時候，就應該等半個小時然後出去進行運動，可以進行一些有氧運動，不要進行劇烈的運動，不然會對腸胃的健康造成一定的威脅。

2、按摩腸胃：我們在飲食的時候，一旦過量食用就很容易造成腹脹的現狀，若是沒有時間進行運動從而促進食物的消化，那麼我們就可以通過按摩腸胃進行消化，但是按摩的時候，動作不宜太重，應該適中。

3、多站立、多喝水：一旦當我們感覺到胃部不舒服的時候，一定要靜坐著，整個身體都不願動彈，應該讓胃部處於一種舒展的狀態中，比如可以站立著、喝水等等方式，使得腸胃蠕動速度加快。

吃飯吃多少合適

1、吃飯最好是細嚼慢咽，然後一般20分鐘到30分鐘比較合適，太快有時候不利於消化，特別是對於胃腸道不好的人，容易加重病情，所以，吃飯還是不要太快，太著急。

2、如果吃的過快的話，主要是造成胃腸道負擔過重以及產生不消化的現象進而會造成胃炎等情況的發生。

3、防止吃撐最好的辦法當然是堅持“吃飯八分飽”，最好還要控制吃飯時間和速度。一頓飯吃足20分鐘，每口飯都要咀嚼30次以上，零食應該放在飯後2-3個小時後再吃。

4、一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要註意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率。

吃晚飯的註意事項

1、不要吃油膩的食物：因為我們的身體在晚間的時候，就會進行休眠狀態，腸胃也是需要休息的，若是在這個期間段食用過多的食物，隻能變成脂肪堆積在體內，從而就很容易造成肥胖瞭。所以一般在吃晚飯的時候，一定要吃些清淡的食物，給我們的腸胃減輕負擔。

2、晚餐不要吃過激的食物：我們在食用晚餐的時候，一定要食用清淡的食物，在晚上的時候，人的腸胃會逐漸進行休眠狀態中，若是吃瞭刺激性的食物，那麼身體就會負荷運轉，對於身體的健康是不利的。

3、晚餐要均衡營養：晚餐是一定要吃的，不過食用量要少，因為身體是需要營養攝入的。