喝粥能減肥嗎

喝粥能減肥嗎

在專業人士看來，粥一般是由玉米、燕麥、大米等谷類食品做成的。而谷類食物絕大部分都是碳水化合物，脂肪的含量微乎其微。因而粥的能量很小。由於喝粥攝入的熱量比較低，所以隻要對煮粥喝粥有適當的調理，是可以起到減肥的作用的。

喝什麼粥可以減肥

1、喝雜糧粥

在煮粥的過程中不放大米，隻放粗糧。粗糧與水的比例為1：5，會有較好的減肥效果。與白米粥相比，雜糧粥的消化速度慢。所以在喝完雜糧粥後，能量消耗低，血糖溶解慢。既能保持日常能量的消耗，也不容易因為饑餓而造成低血糖的問題。所以，雜糧粥不僅能維持日常的需要，還有瘦身的功效。

2、蔬菜粥

在煮蔬菜粥的過程中，要多放蔬菜少放米。選擇合適減肥的蔬菜。比如：包菜、南瓜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等。把它們切碎，放少量米煮制。這些蔬菜裡面含有非常豐富的食用纖維，而這些食用纖維對人體是非常有益處的，可以刺激人體的腸蠕動，從而改善便秘。也能起到減肥的效果。

3、海鮮粥

煮海鮮粥的時候，把蝦仁或魚肉等切碎，放少量米煮制。眾所周知，蝦的味道鮮美，營養價值也高，有滋補作用。不僅如此，蝦裡的成分能很好的降低人體內的膽固醇。促進身體細胞的活性，對減肥有很大的好處。

4、荷葉粥

夏季的時候，荷葉盛開。荷葉的作用很多，不但可以清心火、平肝火、降肺火、降三高，還有清熱解毒，涼血止血，減肥的功效。盛夏的時候，在傢中用荷葉慢慢的煮一份荷葉粥，不僅能感受到荷葉粥的清香，還能起到瘦身的效果。

5、糙米粥

糙米作為一種谷類食品，自然也是減肥瘦身的良好食材。與其它谷類相比，糙米的減肥功效更為明顯。首先糙米可以促進腸道蠕動，排除毒素和多餘營養，能加快新陳代謝。其次，糙米讓人不容易饑餓，減少其他食品的攝入，從另一方面產生減肥的效果。最後，糙米也能降三高，保持身體健康。總之，多喝糙米粥，美容，排毒又瘦身。對身體很好。

6、苡仁紅薯粥

苡仁促進代謝，而紅薯是均衡的保健食品，低熱量，有延緩衰老的功效。二者相互結合，既營養又減脂。

7、冬瓜粥

冬瓜向來有消腫的功能。煮成冬瓜粥不僅能清熱瘦身，利尿消腫，還能清熱消渴、瘦身。

8、馬蹄綠豆粥

夏季喝綠豆粥美容養顏。綠豆解暑的功效大傢有目共睹，可不僅如此，綠豆還有消腫瘦身的作用。而馬蹄則含有大量的維生素和微量元素。女生應該多喝馬蹄綠豆粥，不僅能給身體補充各元素，還能養顏瘦身。

9、銀耳菊花粥

菊花氣味清香，清熱敗火。銀耳潤肺嫩膚，再加上些許糯米，慢煮成粥，能排毒潤肺，瘦身效果極好。

10、薏米紅豆粥

如今，現代生活節奏快，人的生活壓力大。平時人們忙於工作，缺乏運動。往往對身體造成不良的影響。紅豆利尿消腫，薏米祛濕，補脾胃。所以紅豆薏米是良好的瘦身粥。在不影響脾胃的情況下為人體提供充分的營養。多喝薏米紅豆粥對現代人的身體極有好處。

喝白粥能減肥嗎

白粥的減肥功效並不明顯。因為粥的成分主要是米，而米含有大量糖分，吃糖多自然沒有減肥的功效。相比其它粥而言，白粥成分單一，不能滿足身體各部分需要。在煮白粥的時候，往往有大量水，這樣既不容易吃飽，又容易把營養釋放，糖分過多容易變成脂肪，更是不利於減肥。所以白粥並不能減肥。

喝小米粥能減肥嗎

小米粥中的小米，是一種粗糧，有大量的植物纖維，低熱量。小米粥清淡，不油膩，合理控制小米粥的量，是有減肥效果的。體內有濕氣是導致肥胖的重要原因。而小米能祛濕氣。還有美容的作用。另外，小米還有清腸排毒的功能，多喝小米粥，能有效的排走體內多餘脂肪，從而達到瘦身養顏的效果。所以，喝小米粥是可以減肥的。但要註意營養搭配。在不影響身體健康的條件下減肥。

晚飯喝粥能減肥嗎

人的身體一大部分是由水組成的，而粥水多米少，滿足人體水的平衡。水又可以促進人體的新陳代謝，多喝水能排毒，清腸道。粥的熱量低，營養高，也對人體組織能有潤滑的作用。晚上人的各項活動減少，運動量不大。對於想要減肥的人來說，低能量的粥正好能滿足晚上人體能量需要。所以晚上喝粥在合適不過。　如果想減肥，早，午飯可以正常吃，晚飯少吃，可以隻吃一碗白米粥或小米粥，不容易消化，而且增加飽漲感。另外還要註意營養均衡，這樣才能健康減肥。喝粥是不會胖的，反而會比較容易消化，經常喝粥還可以養胃，對身體挺好的。

最後，喝粥雖然可以減肥，但不可餐餐喝粥。還是要註意營養均衡。保證身體各部分所需。才不會得償所失，讓減肥有更好的效果。