保證健康的六大健康食物不能少

1.最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

2.最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。

3.最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。最佳的肉食是雞肉鴨肉這些白肉，可以補充豐富的蛋白質，對健康有利。

4.最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。吃一些補腦的食物，可以有補腦益智的作用，而且還可以保證健康的哦。

5.最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。

6.最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1∶0.5的比例調配食用更好。

吃什麼可以保證健康，六大健康食物給大傢介紹瞭相關的一些內容瞭，這些食物具有很好的保健的作用和效果的哦，而且還可以補腦益智，多吃一些補腦的食物，一些雞鴨肉，還有健康的玉米油芝麻油都是不錯的選擇哦，可以有利於健康哦。