吃什麼食物可以很好的增肥改善消瘦

1、意大利面

我們增長肌肉是需要大量的攝入碳水化合物，因為碳水化合物是可以加強蛋白質的代謝效率，這樣攝入的蛋白質是可以很好的幫助身體雞肉的增長，我們如果是沒有碳水化合物，吸收的蛋白質也是不可以很好的利於肌肉生長，意大利面就是一個不錯的選擇，讓我們的身體更加強壯。

2、瘦牛肉

我們身體過於瘦弱，想要很好的增重，不僅是要攝入熱量，脂肪也是不可缺少，牛肉是含有豐富的肌酸，維生素B和鋅，這些物質是有利於肌肉的生長發育，而且牛肉生食的效果是會更好的，這就是為什麼很多舉重的人，吃生牛肉瞭。

3、魷魚

魷魚的膽固醇含量是非常的高，所以我們吃魷魚是有助於身體增肥，除此之外，魷魚也是含有鈣、磷、鐵等其他的多種元素，是可以很好的促進骨骼的發育和造血，我們吃魷魚可以增重，也是可以緩解身體疲勞，保護視力，預防貧血和改善肝功能。

4、薯條

薯條是屬於油炸食品，所以熱量也是非常的高，雖然說消瘦的人群食用薯條是可以很好的增加熱量，有利於增肥，但是我們也是要很好的註意，因為薯條中是含有致癌物質，吃得太多的話，是不利於身體健康。

我們不管是吃什麼食物來增肥，改善消瘦的身體狀況，都是需要很好的註意，食物是需要適量食用的，吃多瞭對身體會造成不利的影響，所以我們在增加體重的同時也是要很好的註意飲食規律，不要盲目的食用，過度的攝入脂肪高熱量的食物，這樣是會身體健康有損害。