感冒風寒的養生食療藥膳

1、神仙粥：大米50～100克，生薑3克，入沙鍋同煮1～2沸，再放入連須蔥白5～7段，待粥將熟時，放入米醋10～15毫升，稍煮即可。此粥要趁熱服，食後宜蓋被青臥，以微微出汗為佳。

2、荊芥防風粥：荊芥10克，防風12克，薄荷5克，淡豆豉8克，粳米80克，白糖20克。水煮前4味藥，去滓取汁;再加用水煮米成粥，加入藥汁及糖即成。這樣的食療方法可以有驅寒的作用，而且還可以有抗菌的效果。

3、紫蘇薄荷粥：紫蘇6克，薄荷4.5克，生薑6克，粳米70克。將紫蘇、薄荷洗凈切碎，與生薑一起入沸粳米粥中再煮片刻，趁熱服食。本方有散風寒、調營衛、暖胃氣的作用。

4、面粉紅糖粥：小麥面粉適量，水適量，加溫至粥熟。生薑5片，連須蔥白2根，均壓碎為泥，紅糖適量。將生薑、蔥白、紅糖加入開沸的熱粥中，乘熱服下，加被取小汗。本方對於脾胃素虛而感受風寒不甚者尤宜。這樣的一款粥好消化好吸收，而且還可以緩解風寒導致的腸胃虛弱的問題。

5、三白粥：白蘿卜100克，白茅根60克，連須蔥白20克。均去土洗凈，搗如泥，加紅糖、面粉、冷水適量，加熱煮沸，乘熱服下，取小汗。此粥有宣肺解表作用，可作輔助治療。

吃什麼可以緩解感冒風寒的這個問題，小編姐食療一些食療方法，這些食療的藥膳可以起到很好的預防和治療感冒風寒的作用和效果，而且還可以有驅寒的效果呢，對於出現的發熱啊或者是流鼻涕有改善的作用，大傢可以試試這些養生食譜。