睡眠不好怎麼辦 試試這些食療方

杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味。早餐食用。

功效：潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之幹咳伴失眠者。這樣的食療方法可以有安神的作用，對於緩解體質虛弱有好處。

枸杞粥

龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。

功效：養心安神，健脾生血，適合失眠多夢、心悸健忘、疲乏、面色不潤者。枸杞可以安神，還可以有緩解失眠多夢的問題，同時對於睡眠不好的情況有改善的效果。

皮蛋蠔豉粥

皮蛋1隻、蠔豉40克、粳米100克，文火煮粥，加鹽調味。

功效：滋陰降火，寧心安神，適合心煩失眠、牙痛、咽痛等癥，以及神經衰弱者。

蓮子糯米粥

蓮子100克、芡實100克、糯米40克、荷葉一塊。先將一杯雞湯同清水適量煮沸，加入材料，用荷葉蓋面，文火煮成粥，加鹽調味。

功效：健脾養心安神，適合因脾胃虛弱而致失眠不安癥。此粥特別適合夏天食用。皮蛋煮粥的話，可以健脾胃的哦，而且還可以緩解失眠身體虛弱的情況。

睡眠不好怎麼辦呢，上面的這些食療的方法就是不錯的選擇呢，可以有安神養心的作用，而且也可以緩解失眠的問題，對於緩解神經衰弱有好處的哦，同時也可以提高體質，不妨試試這樣的養生食療方法吧、