吃什麼緩解脫水 兩類食物要補充

多喝開水

在常溫常壓下為無色無味的透明液體，是人類生命的源泉。水是地球上最常見的物質之一，是包括無機化合、人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。水在生命演化中起到瞭重要作用。喝水對預防脫水具有很好的療效，平常我們要多吃水，水喝多瞭又會引起水中毒，所以要適量飲水不可過量。多喝開水可以有促進血液循環，而且還可以有預防脫水的作用，同時也可以有改善體質的作用。

宜鈣質豐富的食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品。

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，含有維生素Bl、B2和纖維素。多吃一些含有鈣質比較多的食物，比如說牛奶啊，豆類的食物，還有一些含有豐富蛋白質的食物都是可以的，可以緩解體質虛弱，出現的脫水問題也可以得到改善。

吃什麼可以緩解脫水的問題呢，上面的這些食物是需要補充的，首選就是要補充豐富的水分瞭，充足的水分可以改善水電解質，還可以有平衡酸堿度的作用，但是不要多喝，以免水中毒，同時也要補充蛋白質和鈣質比較多的食物，對緩解體質虛弱有好處。