鈣片什麼時候吃最好

補鈣其實是一個老生常談的問題，鈣片到底什麼時候吃最好？其實很多患者在門診，包括在網絡當中的咨詢都會提到，到底什麼時候吃鈣片最好？其實不能夠一概而論，需要根據不同患者的情況，不同的身體狀態來選擇最佳的補鈣的時間。需要考慮幾個因素，第一個因素就是人體對於外源性的鈣質的最需求時機其實是在晚上，因為我們一般到瞭晚上就很少再進食，從食物中補充的鈣劑就會非常少。這個時候血液當中的一部分鈣，會流入到尿液當中去排出體外，血液裡邊的鈣就會減少，這也是為什麼很多老年人會在夜裡會抽筋的原因。這個時候如果沒有外源性的鈣劑補充的話，人體就會動用骨骼裡的鈣來補充血液裡的鈣，時間長瞭以後就會造成骨質疏松。如果在睡前服用鈣劑，它就是血液裡的鈣很好的外源性的補充，這是一個最佳的時機。第二個因素是從鈣吸收的情況來說，一般是餐中、餐後半個小時或者一個小時以內服用，這對於鈣質的吸收是最好的，因為這個時候我們的食物會刺激胃酸的分泌，來加速鈣質的分解和口服鈣片的分解和吸收，這也是鈣吸收的最佳的時機。第三點因素我們要考慮到，我們在補鈣的同時還要註意不要補過量，因為過量就會有結石的風險，會出現比如膽結石、腎結石等。對於夜間補鈣，因為吃完瞭鈣片以後人的活動量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沉積在尿液當中，或者沉積在胃腸道當中，就會帶來膽結石和腎結石的風險，所以對於結石的高危人群來說，可能更建議早晨補鈣或者中午補鈣。這樣可以通過運動來減少結石形成的風險。