最補鈣的前三名的食物推薦

芥菜

芥菜除瞭鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘。芥菜可以有提神醒腦的作用，而且還可以健脾胃，對於促進食欲有好處，同時也可以有緩解疲勞的作用，補充的鈣質含量也是比較高的。

乳酪

奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌。

芝麻醬

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。芝麻醬含有的鈣質豐富，而且堪比牛奶，可以經常吃一些芝麻醬，可以補肝補腎，而且還可以有促進骨骼發育的作用。

最補鈣的一些食物的推薦，小編介紹瞭一些食物，這些食物具有調理體質的作用，而且還可以有增強免疫力的效果呢，經常吃芝麻醬啊，乳酪啊還有芥菜都是不錯的補鈣食材哦，日常生活中大傢可以經常吃。這些食物日常生活的必備品，經常吃補鈣促進骨骼發育，有益健康。