酸奶黑木耳花生是潤腸通便的食材

酸奶

酸奶是一種半流體的發酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。所以說如果是經常便秘，可以試試酸奶，含有益生菌，對於促進腸胃的代謝有一定的好處和效果。

黑木耳

黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳，含有豐富的果膠，而且這樣的物質對於腸道理的毒素有排除的作用，而且也可以有清理腸道垃圾的功效。

花生

花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生含有纖維素和植物膽固醇等特殊的物質，這些物質對於預防便秘有好處，還可以有滋陰的效果。