怎樣補充膠原蛋白

在我們每個人的身體裡面都有膠原蛋白，我們身體當中的膠原蛋白，它的作用是維持皮膚的彈性，鎖住皮膚當中的水分，同時還有延緩皮膚衰老的作用。所以如果我們身體當中皮膚的膠原蛋白充足，那這個人就會顯得年輕漂亮好看。所以就會有很多的人想到底吃點什麼能夠補充膠原蛋白，之前會有一些說法，比如可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如說豬蹄、雞爪或者其他的膠原蛋白的保健品等等的。
但是實際上在食物當中的膠原蛋白，它像我們人體皮膚當中的膠原蛋白一樣，它是一種非優質的蛋白質。非優質的蛋白質在進入到我們人體的消化道之後，它的代謝是很難被我們人體轉化成自身的這些蛋白質。也就是說吃進去的膠原蛋白，並不可能轉化成人體當中的膠原蛋白。那什麼樣的蛋白質能夠轉化成我們自身的膠原蛋白呢，主要就是優質的蛋白質，比如說牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦、豆腐，同時再配合一定的充足的維生素C，還有一些電解質、礦物質，那我們人體在這些優質蛋白質和維生素、礦物質充足的前提之下，人體自身就可以合成充足的膠原蛋白。