母乳不足吃什麼蔬菜

1、黃花菜

產後奶水不足的媽媽可以吃黃花菜，這是因為黃花菜不僅可以通乳，而且能提高人的睡眠質量、改善體質的作用。平常生活中，可以把黃花菜和鯽魚一起熬湯煮燉。鯽魚肉質鮮美，用黃花菜配湯更有營養。主要是給媽媽喝瞭下奶。

2、海帶

海帶富含豐富的營養。首先，豐富的蛋白質可以提高媽媽的免疫力。其次，海帶中的碘元素可以有效促進身體的新陳代謝功能。另外，海帶中的不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育起著至關重要的作用。因此喂養期間吃海帶會有很多好處。海帶可以平時做湯吃。最好的效果是把海帶跟豬蹄或者排骨，一起熬燉煮成湯。既營養又滋補、美味。重要的是可以下奶通乳。

3、蓮藕

蓮藕也特別適合哺乳期間的媽媽吃。蓮藕含有豐富的微量元素，尤其是鈣和鐵元素是最高的。因此，產後吃蓮藕可以補身體，同時還能增強媽媽的免疫力。大傢不知道的是，蓮藕還有催乳和活血化瘀的功能。由此可見，蓮藕是多麼有營養價值的蔬菜。日常生活中，可以買來黃豆豬蹄，與蓮藕一起熬燉成湯，從而使乳汁更加營養。

4、萵筍

萵筍的營養價值也非常之高。特別適合產後母乳不足的媽媽食用。這是因為萵筍中含有豐富的礦物元素和鉀元素、纖維素。能夠有效通乳、緩解便秘、平衡人體的水電解質。無論是清炒還是熬成湯都是非常不錯的選擇。