頭發幹枯毛躁吃什麼好

頭發幹枯毛躁吃什麼好

我們時常羨慕別人有一頭秀麗柔順的頭發，而自己的頭發卻毛毛躁躁，幹枯開叉，一點都不好看。當然頭發幹枯毛躁的現象很多人都有，但是想必每個人都希望自己的頭發柔順亮麗，因為頭發可以提升整個人的氣質，那麼，頭發毛躁幹枯應該吃些什麼呢?

頭發幹枯是指頭發失去水分喝油脂的滋潤，從而導致頭發幹枯容易折斷，因此我們在日常的生活中需要註意一些事項，特別是飲食方面。

1、核桃

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸主要是亞油酸，它是人體的必需氨基酸，是人體理想的肌膚美容劑，同時核桃含有豐富的維生素B族和維生素E，營養豐富，可以緩解因營養不良而導致的頭發幹燥的問題。另外，核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，經常食用有潤肌膚、烏須發，及具有防治頭發過早變白和脫落的功能。

2、芝麻

芝麻，被稱為八谷之冠，是一種油料作物，含有豐富的營養物質。芝麻中含有大量的不飽和脂肪酸，其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂;又含有豐富的含甾醇、芝麻素、芝麻酚、維生素E、B族維生素、蔗糖、蛋白質和多量的鈣以及其他微量元素，有補血明目、祛風潤腸、益肝養發、強身體，抗衰老之功效。因此，頭發幹枯毛躁也可以食用芝麻。

3、含碘豐富的食物

含碘不足也會引起頭發毛躁幹枯，因此多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等，以及動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。少吃糖及脂肪類的食物。

頭發幹枯毛躁吃什麼水果

不知道大傢有沒有註意過，生活中有些人的頭發柔順幹凈，有些人的頭發則毛躁幹枯。頭發毛躁幹枯很重要的一個原因就是營養不良，身體的營養跟不上，自然沒有足夠的營養去字樣頭發，因此，我們要註意日常飲食。

我們都知道，水果對人身體有益，那麼，頭發幹枯毛躁應該吃些什麼水果呢?

1、楊桃

楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，是人體生命活動的中藥物質，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，同時含有多種維他命、微量脂肪和蛋白質等，有助於人體消化，常吃楊桃，可補充機體營養，增強機體的抗病能力，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。

2、柑橘

柑橘中含有豐富的鉀、B族維生素、維生素C等，還有豐富的類胡蘿卜素等多種化合物群，具有很高的營養價值和食療保健作用。從柑橘皮中萃取的柑橘精油也有很高的價值，不僅具有抗老化作用，將柑橘精油運用於護發中，可以起到去除頭屑、清爽頭發的作用。

3、蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，富含糖、蛋白質、鈣、磷等營養物質，其中蘋果酸可以防止皮膚緊皺和頭發的幹燥，維生素C對肌膚具有美白作用，蘋果皮裡含有的果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。因此，頭發毛躁幹枯可以多吃點水果。

除瞭以上水果，還有蜜桃、奇異果、柚子、芒果等水果。

頭發幹枯毛躁不能吃什麼食物

頭發的主要成分是膠原蛋白，想要使頭發柔順亮麗，需要補充優質蛋白質，補充營養，讓頭發得到很好的護理，最簡單的護理頭發的方式其實就是飲食，然而，很多人不知道的是，頭發毛躁幹枯，有些食物是不能吃的。

1、油炸食品

油炸食品再我們生活中很常見，我們常吃的油條、油餅、面窩，兒童喜歡吃的洋快餐中的炸薯條、炸面包、炸雞翅等以及零食裡面的薯片、油炸餅幹等，都屬於油炸食品。油炸食品雖然酥脆可口，芳香四溢、能增進食欲、深受大傢的喜愛，但是經常吃油炸食品對身體極為不利，會降低身體的營養，從而影響頭發的質感，容易導致頭發幹枯毛躁。

2、辛辣食品

辛辣食品一般包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑、及煙酒含有酒精的飲料等，再我們日常生活中很常見。部分辛辣食品具有發熱散寒、溫中健胃的功效，但絕大多數情況，辛辣食品對人體都是不利的。比如一些辛辣食品會促進身體的水分散失，導致人體缺水，還會影響腸胃等，不利於身體對營養物質的吸收，因此，頭發毛躁幹枯盡量不要吃辛辣食品。

3、含油脂過高的食品

肥肉、五花肉、肉燥、香腸、核果類、油酥類等都是高油脂食物，這類食物常使人們食欲大增，但是，這類食品含有過高的油脂，使身體內的膽固醇和脂肪酸過多，導致血管堵塞，降低血液循環，對身體不利。

因此，頭發幹枯毛躁不宜食用辛辣刺激性食物及甘油脂過高的食物。

頭發幹枯毛躁不能吃什麼水果

我們常說，吃水果對身體百利而無一害，當然這種說法太過於絕對，一般說來，多吃水果對身體是有好處，但是，不是所有的水果都是和多吃，也不是所有水果都適合在任何時期吃。頭發幹枯毛躁可以吃楊桃、蘋果、奇異果等水果，但也有些水果不適合頭發幹枯的人吃。

1、熱性水果

一般情況，身體不舒服的人會有一些飲食的禁忌，例如，不能吃熱性的水果。熱性水果指的使熱量高、糖分高的水果，頭發幹枯毛躁有一部分原因使因為身體缺水，缺營養，因此不太適合吃熱性水果，熱性水果包括大棗、山楂、石榴、荔枝、木瓜等，頭發幹枯毛躁的人盡量少吃熱性水果。

2、酸性水果

酸性水果是經焚燒後的灰溶解在水中後PH值小於7的水果。常見的有草莓、葡萄、山楂等，所謂食物的酸堿性，是說食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於堿性。

酸性水果如梅子、李子等，所含的酸性物質不易被氧化分解，容易導致體內偏酸，一般不宜多吃，吃多瞭會英法一些問題，酸性水果中含單寧酸，與海味同食會使蛋白質凝固，沉淀於腸道內，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良得現象，而且水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，引發身體得一系列問題，因此頭發幹燥得人不宜吃酸性水果。

另外如柿子、山楂等容易引發身體不適得水果切記不要多吃。

頭發幹枯毛躁能喝什麼粥

想必很多人都喜歡喝粥，一些人是由於覺得粥很好喝，另一些人則將粥作為一種營養品喝，因為很多粥都有豐富的營養，可以補充身體運行所需要的能量，那麼，頭發幹枯毛躁能喝什麼粥呢?

1、玉米面粥

我們知道，很多人頭發幹枯是因為缺乏蛋白質所造成的，那麼，對於頭發幹枯的人來說，玉米面粥是一個很好的選擇。玉米面粥的做法也很簡單，將玉米面放在碗裡，加水進行攪拌，之後在電飯煲裡面加水至煮沸，將攪拌好的玉米面倒入鍋中，加熱攪拌，直至成糊狀，停止加熱後便可食用。玉米中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養物質，對人的身體有益，也有護發養發的作用。

2、黑豆枸杞粥

黑豆枸杞粥從字面意思看便知道原料是黑豆喝枸杞，制作方法簡單易學，一般人都可以做。需要的材料有黑豆100克，枸杞3~5克，紅棗5~10個，適量料酒、薑汁和食鹽，加適量水，用急火煮沸後，改用小火熬至黑豆爛熟便可。黑豆和枸杞都是日常生活中常見的對身體有益的食物，黑豆中含有豐富的蛋白質，有養發的效果。

3、雜糧粥

雜糧粥的材料豐富，所需的有大麥、小麥、黑米、玉米渣、高粱米、燕麥片、紅豆、黑豆、枸杞、黑芝麻等，還可以加入適量的紅豆、蓮子等，根據個人口味，雜糧可以多放一點。先將材料用水泡1-2小時，用急火煮開，再用小火慢燉至熟就可以食用瞭。雜糧中含有豐富的蛋白質、淀粉等各種營養物質，頭發毛躁幹枯的人可以選擇雜糧粥。

養發食譜大全

日常生活中，我們會發現身邊很多人都在養發，頭發能體現一個人的精神面貌，對於一些女生來說，“頭發就是第二張臉”，可見，一頭美麗的秀發是多麼的重要，因此，養發護理是很重要的，當然，養發的方法途徑有很多種，最健康的一種當然就是通過飲食來養發。下面是小編整理的養發食譜大全。

1、天麻魚頭

天麻魚頭用到的魚的種類是鯉魚，首先將鯉魚洗幹凈，切成兩半，再橫切，記得將魚頭也要切開，然後準備茯苓、川芎各10克，用淘米水洗、泡，然後加入適量天麻，泡一段時間後將天麻取出，放在米飯上蒸至蒸透，再將調味品兌入清湯中，淋再魚塊上，最後放調料品就可以瞭。天麻魚頭是很有營養的一道膳食，具有生血養發的功效。

2、首烏核桃燉豬腦

這道湯的做法較之天麻魚頭簡單一些，首先準備首烏30克，用水煎二十分鐘，取出汁液、取出渣滓，然後用汁液混合核桃仁煨30分鐘，放入適量的豬腦，煮熟後加入調料品，混著湯一起喝就可以瞭。這種湯大補，具有養發的功效，但建議不要天天喝。

3、養血果脯

制作果脯需要很多材料，甘龍眼肉、小紅棗、桑葚、枸杞等，再加適量蜂蜜，加一些水，用小火煎煮就好，火不用太大，最後再加點蜂蜜，等到汁液變得粘稠時就可以食用瞭。這種果脯具有生發的功能。

除瞭以上三道食譜，還有很多食物都具有生發養發的功能，因此，想要養發的花可以從食物入手，即安全健康效果又好。