頸椎間盤突出如何預防？

頸椎間盤突出的預防應註意如下幾點：1、註意頸部保暖，冬天外出要圍圍巾，夏天要註意避免風扇，特別是空調直接吹向頸部，不要整日整夜待在空調環境下，因受涼易引起頸部肌肉痙攣或風濕性改變，從而造成頸椎內外的平衡失調而誘發癥狀。2、避免某一體位持續過久。日常生活中如長期伏案工作、看電視、看書均應定時，一般在一小時左右便活動一下頸椎，做一下頸部功能鍛煉，這樣可使疲勞緊張的肌肉放松下來。3、適當用枕，避免高枕、低枕或無枕睡眠的不良習慣。枕頭的高度宜適中，仰臥時枕頭應放於頸部，高度與自己的拳頭等高，側臥時枕頭的高度為頭外側到肩外側的寬度，以保持頭部處於中立位，不會向上或向下側屈。4、頸部功能鍛煉方法。在選用功能鍛煉方法時，應註意不宜做搖頭頸的動作，以避免加重癥狀。