腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，在臨床上的最常向病人推薦的鍛煉方法是小燕飛，趴在床上，兩手放在身體的兩側，開始的時候可以光是抬頭，頭部盡量的上抬，當鍛煉一段時間以後，腰部肌肉力量已經增強的時候，可以配合著下肢的上抬，頭和腿下肢要伸直，一起上抬，起來以後輕微的一個停頓，停頓一兩秒，然後再放松，註意動作做的時候起來要慢，下去的時候也要慢，要註意控制；另一個鍛煉方法是五點支撐，對於肌肉力量比較弱的病人或者是年歲比較大的病人，我們會推薦五點支撐，相對小燕飛來說這個動作更容易做，容易完成，它的做法是要仰面，然後是屈膝，胳膊肘放在身體的兩側，五個點包括兩個腳、兩個肘和頭部，做的時候是腹部向上盡量的抬高，臀部離床，也是起來以後停頓一兩秒，然後再逐漸的回位，動作要點也是起來的時候慢，下去的時候動作也要註意掌握速度。