吃哪些水果有助於明目

吃柳橙明目

為體內補充充足的維他命C可以有效保護自己的眼睛，這是因為柳城橙不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

吃橘子明目

橘子甘甜可口，人人愛吃，而且橘子營養含量充分，不僅果肉營養價值高，橘子的果皮的營養價值也令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，這是其它水果不可比及的。

吃甘蔗明目

甘蔗中富含人體所需的多種營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁不僅能清熱、助消化，而且可以明目護眼。

吃香蕉明目

香蕉是鉀元素含量極為豐富的一種水果，對於保護眼睛有著非常明顯的效果。香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要註意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，能夠有效緩解眼睛幹澀疼痛等癥狀。