吃的太多 試試消積食的食譜

青木瓜排骨湯

材料：青木瓜1個、排骨適量;

調制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。

青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質，此蛋白質很容易被胃液和胰液消化，對於體內外的血液凝固，極具價值。木瓜當中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。青木瓜和排骨一起吃，可以補充豐富的纖維素和蛋白質，可以起到促進消化的作用，對於出現的積食的情況有一定的改善的作用和效果，而且也能補充豐富的礦物質。

何首烏茶

配方：何首烏、烏梅、大棗、陳皮

制法：用何首烏茶配以烏梅1枚，大棗3枚，陳皮6克。將上述諸物共放入杯內，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。每日早晚2次飯前半小時沖泡服用。

功效：何首烏入肝、腎經。具有補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒，截瘧之功。臨床多用於眩暈、失眠、頭發早白、腰膝酸軟、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃腸薄弱的人群。何首烏和嫵媚也起搭配，可以有促進食欲的作用，而且也可以有消食的功效，對於出現的食欲不振或者是積食的情況有一定的改善的作用和效果。

吃的太多怎麼辦，上面的這些具有消積食的食譜不妨試試吧，可以起到很好的促進食欲的作用和效果，而且也可以有調理腸胃的作用，再次提醒大傢，一定要註意飲食，不要暴飲暴食，養成一個良好的飲食習慣很重要。