經常失眠 睡前安神的食物一定要吃

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除瞭含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉可以有補腦安神的作用，而且也可以緩解疲勞，對於經常失眠有調理的作用。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，菊花茶可以有安神的作用，對於調理失眠的問題有好處。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。可以選擇溫奶，睡前飲用一杯，可以起到安神補腦的作用，而且也可以緩解身體疲勞。

4、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。蜂蜜可以在睡前飲用，也可以和溫奶一起吃，可以有緩解疲勞，安神的功效。

經常失眠怎麼辦，可以通過食物來調理，上面的這些食物具有很好的安神的作用和效果，而且也可以有鎮靜的作用，比如說睡前飲用牛奶，蜂蜜，菊花茶，還有香蕉都是不錯的選擇，而且也可以有提高體質的作用，這些食物大傢都可以經常吃，對健康有好處。