可以護養腸胃的方法都有哪些

多吃生花生米

花生米是非常有益腸胃健康的，腸胃不好的人可以經常食用。最好在早起時和晚睡前抓一把生花生米吃，這樣能起到很好的養胃功效。因為花生弱酸性，能中和胃酸，保護胃粘膜，常吃能健胃。吃的時候要嚼的越細越好，一次不要吃太多，否則適得其反。

多喝酸奶

酸奶中的營養元素很豐富，尤其是益生菌的含量很高，經常食用可以改善人的腸道健康。睡前喝包酸奶，一方面能護理腸胃，另一方面促進鈣吸收。選擇含多種益生菌的酸奶，天天堅持喝一包，對腸胃健康大有裨益。

堅持按摩腹部

護養腸胃還可以做一些按摩運動，也是很有幫助的，在每天睡覺前，最好平躺在床上，用手掌輕輕揉揉肚子，順時針揉36下，逆時針揉36下，能促進腸胃蠕動，有利於消化吸收。

堅持鍛煉身體

每天應該保證半小時左右的鍛煉，如果能持之以恒，身體結實瞭，免疫力提高，慢慢的腸胃功能就會增強的，貴在堅持。當然鍛煉的強度要適中，不能太疲勞。

少吃辛辣油膩食物

護養腸胃要控制自己的飲食很重要，辛辣油膩的食物盡量少吃，因為辛辣油膩食物吃多瞭會增加腸胃負擔，導致消化不良，平常飲食應該均衡，少吃油膩肉質食物，多吃蔬菜水果等。