怎樣長高最快最有效

身體的生長發育是有時間限制的，一般兒童和青少年時期，絕大部分在早期的生長發育過程中一定要有生長激素的分泌，會促進身高的增加，要求大傢加強體育鍛煉，早睡早起。早睡一般要求晚上九點半之前應該開始入睡，入睡以後生長激素才能大量分泌，熟睡後進入深度睡眠的時候生長激素才能大量分泌，才能促進身高的生長，而且生長激素的分泌高峰大約在十點到十點半之間。因此，要求青少年盡量早睡早起、加強體育鍛煉是增高最有效、最好的辦法，運動也可以增加生長激素的分泌。