具有補血作用的食物 吃出好氣色

葡萄

葡萄是常見的補血水果之一，不僅含鐵質豐富，且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12，所以說吃葡萄或者是葡萄酒都是可以有效的補充鐵質的作用，對於緩解貧血來說可以起到很好的保健功效和作用。

藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，蓮藕可以有促進食欲涼血清熱的作用，而且蓮藕可以補血，最好要熟吃比較好。

桂圓

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以選擇桂圓粥或者是煮湯都是不錯的選擇，而且也可以有緩解氣血虧虛的作用，對於氣血不足有一定的好處和效果。

具有補血作用的食物，上面都介紹瞭相關的內容，這些食物都可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以有溫補的作用，比如說桂圓肉，蓮藕還有葡萄都是不錯的補血補鐵的好選擇，所以這樣的食物應該經常吃比較好。具有補血作用的食物，一定要吃，吃出好氣色。